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　　beat365跆拳道属于对抗性运动

，可以增加人四肢的灵活性和协调性beat365beat365

，增加肌肉的强度

，有利于减肥。由于跆拳道的发力部位在于腰身

，所以瘦腰的效果最为明显beat365

，特别适合腹型肥胖的脂肪肝患者。

　　游泳时

，人体只需克服水的阻力

，所以肌肉和枢纽不易受伤。可是游泳消耗的能量大

，具有极佳的减肥效果

，并且可以资助患者提升心肺功效。

　　在花园或者公园这些绿色植物多的地方慢跑

，可以呼吸到新鲜空气。通过慢跑

，大脑的供血、供氧量可以提升20%

，这样夜晚的睡眠质量也会随着提高。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇的排泄

，资助人缓解精神压力。